Буквар

Буквар
Први Србски Буквар

Translate

Претраживање

Укупно приказа странице

субота, 10. јануар 2015.

Puna šaka oraha , zagrljaj, melodije...


PREVIŠE obaveza, a premalo slobodnog vremena, stres na poslu i kod
kuće, brz tempo života i nedaće raznih vrsta s vremena na vreme zategnu
nerve kao strune. Tada se najčešće javljaju razdražljivost, nervoza,
napetost, gubi se samokontrola, mada posledice mogu da budu i depresija,
melanholija.
Razlozi lošeg raspoloženja su najčešće fizičke prirode:
nedostatak sna, nizak nivo šećera ili potreba za fizičkom aktivnošću,
ali takođe i stres, nedostatak izbora i zabave, potreba za ljudskim
kontaktom, briga o drugim ljudima. Da bi se popravilo raspoloženje
nekada je dovoljan dan odmora, zagrljaj drage osobe, lepa reč, razgovor
sa prijateljima, miran san. Može da pomogne i neki napitak iz kućne
biljne apoteke, koji smiruje, a ne stvara zavisnost. Recimo, nerve će
lako opustiti valerijana, glog, kamilica i etarsko ulje lavande u
kupkama ili aromaterapiji.
Muzikoterapija
Dokazano je da neke melodije ublažavaju napetost, a druge ulivaju energiju.
Muzika je moćno sredstvo koje utiče na raspoloženje i nivo energije, ali
je važno da u ključnom momentu odaberete pravu melodiju. Za trenutke
opuštanja pogodne su spore melodije, ali to može da bude i neki brži
ritam jer je izbor muzike vrlo subjektivna stvar. U svakom slučaju treba
izbegavati tužne pesme koje će vam još više pokvariti raspoloženje.
Masiranje ušne rese
Oslobađa od bolova i napetosti u glavi, vratu i ramenima, a takođe pomaže da se koncentrišete i izborite sa migrenom.
Zagrljaj
Ako to činite sa nekim koga volite, posle dvadesetak sekundi osetićete nalet pozitivne energije.
San
Trudite se da dovoljno spavate jer ljudi kada su neispavani ne možu da budu
energični, pozitivni i nasmejani. Ranije odlazite na počinak, a ujutru
ćete se osećati spremno za sve izazove tokom dana.
Odmor
Kada se posle napornog dana vratite kući, sklonite mobilni, pustite muziku
koju volite, ispružite se na krevetu uz omiljenu knjigu, ili prelistajte
novine i magazine. Uživajte u razgovoru sa najbližima, zapravo radite
sve ono što će odvući pažnju od obaveza, kompjutera i mobilnog telefona.
Valerijana
U narodnoj medicini se koristi za smanjivanje nervoze, protiv
razdražljivosti i za čvršći san. Napitak za umirenje se priprema od 200 g
sitno iseckanog korena odoljena, koji se stavi u teglu, prelije
komovicom i zatvori. Povremeno treba promešati varjačom, a posle 10 dana
procediti. Na kocku šećera sipajte po 20 kapi i uzimajte tri do četiri
puta dnevno.
Mirođija
Iako je jedan od najpoznatijih i najčešće korišćenih začina, vrhovi procvetalih grančica i
plodovi mirođije su i lekoviti. Zreli sadrže etarsko ulje, azotna
jedinjenja i pektin. Koristi se da ublaži napetost, za bolje
raspoloženje i protiv nesanice.
Fizička aktivnost
Vežbanje u mozgu pospešuje lučenje endorfina, materije koju ljudi nazivaju još i
hormonom sreće. Možete da trčite, vozite bicikl ili rolere, brzo
hodate, plešete, a čak i obavljanje kućnih poslova može da podigne nivo
endorfina i popravi raspoloženje.
Ispravite se

Istraživanje naučnika sa Novog Zelanda ukazuje da položaj u kome držimo telo utiče i
na osećanja. Uspravan položaj tela povezan j sa većim samopouzdanjem,
manjim socijalnim strahom i manjom pojavom neprijatnih emocija. Ovakvo
držanje ima i dobar uticaj na zdravlje, a takvi ispitanici su imali
zdravije srce i normalan krvni pritisak.
Omega 3
Imajte uvek pri ruci kesicu oraha i grickajte ih pomalo da popravite
raspoloženje. Takođe, češće jedite salatu od lososa. Naime, i orasi i
losos sadrže omega-3 masne kiseline, koje povećavaju otpornost prema
depresiji.
Puna šaka oraha da opustite nerve | Zdravlje | Novosti.rs

Нема коментара:

Постави коментар

ПоРтАл

ПоРтАл
Сазвежђе З

АРХИВА: Претраживање

„OČUVANJE I ZAŠTITA KULTURNO-ISTORIJSKOG NASLEĐA SRBIJE U INOSTRANSTVU“ 000212 000213 000214 000227 000288 000289 000292 000293 01694 01695 01710 02120 02265 19008 19009 24 sata а Морава тикве... АПСУРД / Слободан Бранковић Батуран Вест Вредан поклон Заветина. Несебичан музеј 4 издање Господо Гробље Дејвид Гипс Европски Фејсбук песнички фестивал књижевни огласи Конкурс КЗЈ - Књижевне заједнице Југославије Крај фебруара 2012 ЛеЗ 00000089 ЛеЗ 00000452 Изложба слика Дијане Кожовић ЛеЗ 00000453 ЛеЗ 00000454 ЛеЗ 00000455 ЛеЗ 00000456 ЛеЗ 00000457 ЛеЗ 00000458 ЛеЗ 00000459 ЛеЗ 00000460 ЛеЗ 00000461 ЛеЗ 00000462 ЛеЗ 00000463 ЛеЗ 00000464 ЛеЗ 00000465 ЛеЗ 00000466 ЛеЗ 00000467 ЛеЗ 00000468 ЛеЗ 00000469 ЛеЗ 00000470 ЛеЗ 00000471 ЛеЗ 00000472 ЛеЗ 00000473 ЛеЗ 00000474 ЛеЗ 00000475 ЛеЗ 00000476 ЛеЗ 0002388 ЛеЗ 0002658 ЛеЗ 0002661 ЛеЗ 0002739 ЛеЗ 0004536 ЛеЗ 0005688 ЛеЗ 0005761 ЛеЗ 0006909 ЛеЗ 0006910 ЛеЗ 0007052 ЛеЗ 0007286 ЛеЗ 0007424 ЛеЗ 0010612 ЛеЗ 0010635 ЛеЗ 0012274 ЛеЗ 0012275 ЛеЗ 0012276 ЛеЗ 0012277 ЛеЗ 0012278 ЛеЗ 0012461 ЛеЗ 0012462 ЛеЗ 0012480 ЛеЗ 0012481 ЛеЗ 0012482 ЛеЗ 0012483 ЛеЗ 0012484 ЛеЗ 0016015 ЛеЗ 0016016 ЛеЗ 0016017 ЛеЗ 0016018 ЛеЗ 0016019 ЛеЗ 0016020 ЛеЗ 0016021 ЛеЗ 0016022 ЛеЗ 0016023 ЛеЗ 0016048 ЛеЗ 0016075 ЛеЗ 0016100 ЛеЗ 0016180 ЛеЗ 0016442 ЛеЗ 0016479 ЛеЗ 0016538 ЛеЗ 0016571 ЛеЗ 0016586 ЛеЗ 0016591 ЛеЗ 0016629 ЛеЗ 0016658 ЛеЗ 0018124 ЛеЗ 0018125 ЛеЗ 0018128 ЛеЗ 0018130 ЛИКОВНИ И КЊИЖЕВНИ КОНКУРС за радове о ВИНУ и о КРЧЕДИНУ М. Вулићевић Међународна конференција ои интегративној медицини Најбоље из Баната Несврта Нинова награда оглас послао уредник Даников Опречно о киоск издању Планина даје посланике Препорука Препоручени чланак ПРОДАЈЕМ ТОПОЛЕ НА ПЕКУ рече наставник Раденковић Тања Дебељачки Татјана Дебељачки фестивал хумора за децу Фонд за издавање књига и часописа Фотографије Тих. Стојановића Ценовник Удружења "Поета" погледајте Apel Ima i ovakvih oglasa Jelena Tinska Književni konkurs Književni konkursi Konkurs za Konkursi za kratku priču i poeziju Korisni saveti Kritika M. Radovića Leksikon Edicije ZAVETINE LeZ 0000004 LeZ 0000006 Muke Hristove Muke ljudske Nominacije za nagradu Albert Goldstein Nove pesme Odžački haiku festival otel Frankfurt Rhein-Main Platani Pozivnica pesnika Radeta Ćurčina Puna šaka oraha Sazvežđe Z Spomenka Alečković Srpski kalendar T. Debeljački Tatjana Debeljački trbuhom za kruhom Vest. Zoran M. Mandić