НОВО!!

НОВО!!
ЧЕТВОРОГОДИШЊА ПРЕТПЛАТА

Претраживање

Translate

УНИВЕРЗАЛНА БИБЛИОТЕКА НОВОГ МЕДИЈА. COMPLETARIUM

На други, трећи поглед. ЦЕО СВЕТ је једна држава. "Сазвежђе З"

субота, 10. јануар 2015.

Puna šaka oraha , zagrljaj, melodije...


PREVIŠE obaveza, a premalo slobodnog vremena, stres na poslu i kod
kuće, brz tempo života i nedaće raznih vrsta s vremena na vreme zategnu
nerve kao strune. Tada se najčešće javljaju razdražljivost, nervoza,
napetost, gubi se samokontrola, mada posledice mogu da budu i depresija,
melanholija.
Razlozi lošeg raspoloženja su najčešće fizičke prirode:
nedostatak sna, nizak nivo šećera ili potreba za fizičkom aktivnošću,
ali takođe i stres, nedostatak izbora i zabave, potreba za ljudskim
kontaktom, briga o drugim ljudima. Da bi se popravilo raspoloženje
nekada je dovoljan dan odmora, zagrljaj drage osobe, lepa reč, razgovor
sa prijateljima, miran san. Može da pomogne i neki napitak iz kućne
biljne apoteke, koji smiruje, a ne stvara zavisnost. Recimo, nerve će
lako opustiti valerijana, glog, kamilica i etarsko ulje lavande u
kupkama ili aromaterapiji.
Muzikoterapija
Dokazano je da neke melodije ublažavaju napetost, a druge ulivaju energiju.
Muzika je moćno sredstvo koje utiče na raspoloženje i nivo energije, ali
je važno da u ključnom momentu odaberete pravu melodiju. Za trenutke
opuštanja pogodne su spore melodije, ali to može da bude i neki brži
ritam jer je izbor muzike vrlo subjektivna stvar. U svakom slučaju treba
izbegavati tužne pesme koje će vam još više pokvariti raspoloženje.
Masiranje ušne rese
Oslobađa od bolova i napetosti u glavi, vratu i ramenima, a takođe pomaže da se koncentrišete i izborite sa migrenom.
Zagrljaj
Ako to činite sa nekim koga volite, posle dvadesetak sekundi osetićete nalet pozitivne energije.
San
Trudite se da dovoljno spavate jer ljudi kada su neispavani ne možu da budu
energični, pozitivni i nasmejani. Ranije odlazite na počinak, a ujutru
ćete se osećati spremno za sve izazove tokom dana.
Odmor
Kada se posle napornog dana vratite kući, sklonite mobilni, pustite muziku
koju volite, ispružite se na krevetu uz omiljenu knjigu, ili prelistajte
novine i magazine. Uživajte u razgovoru sa najbližima, zapravo radite
sve ono što će odvući pažnju od obaveza, kompjutera i mobilnog telefona.
Valerijana
U narodnoj medicini se koristi za smanjivanje nervoze, protiv
razdražljivosti i za čvršći san. Napitak za umirenje se priprema od 200 g
sitno iseckanog korena odoljena, koji se stavi u teglu, prelije
komovicom i zatvori. Povremeno treba promešati varjačom, a posle 10 dana
procediti. Na kocku šećera sipajte po 20 kapi i uzimajte tri do četiri
puta dnevno.
Mirođija
Iako je jedan od najpoznatijih i najčešće korišćenih začina, vrhovi procvetalih grančica i
plodovi mirođije su i lekoviti. Zreli sadrže etarsko ulje, azotna
jedinjenja i pektin. Koristi se da ublaži napetost, za bolje
raspoloženje i protiv nesanice.
Fizička aktivnost
Vežbanje u mozgu pospešuje lučenje endorfina, materije koju ljudi nazivaju još i
hormonom sreće. Možete da trčite, vozite bicikl ili rolere, brzo
hodate, plešete, a čak i obavljanje kućnih poslova može da podigne nivo
endorfina i popravi raspoloženje.
Ispravite se

Istraživanje naučnika sa Novog Zelanda ukazuje da položaj u kome držimo telo utiče i
na osećanja. Uspravan položaj tela povezan j sa većim samopouzdanjem,
manjim socijalnim strahom i manjom pojavom neprijatnih emocija. Ovakvo
držanje ima i dobar uticaj na zdravlje, a takvi ispitanici su imali
zdravije srce i normalan krvni pritisak.
Omega 3
Imajte uvek pri ruci kesicu oraha i grickajte ih pomalo da popravite
raspoloženje. Takođe, češće jedite salatu od lososa. Naime, i orasi i
losos sadrže omega-3 masne kiseline, koje povećavaju otpornost prema
depresiji.
Puna šaka oraha da opustite nerve | Zdravlje | Novosti.rs

Нема коментара:

Постави коментар

Популарни постови

на трећи поглед

на трећи поглед
..